练瑜伽的5大疑问

文章主题标签:瑜伽调理

　　1练瑜伽是不是愈痛，效果愈好?
　　练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。一般来说，身体感到疼痛前的阶段，即属于不勉强的姿势，应当努力达到。但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，也不要与他人比较，毕竟每个人身体的状态各异，不必操之过急或过分勉强，这样反而会造成运动伤害。
　　2愈难、愈多的姿势，效果愈好?
　　瑜伽并不是姿势愈难、愈多就愈有效果，而是将一种姿势缓慢又正确地完成，才是最重要的。若太过急迫，反而会使效果减半。所以，即便做的姿势不难、不多也没关系，只要持续练习、慢慢尝试，就能愈来愈增加自信。
　　3有人不适合练瑜伽吗?
　　一般而言，只要是感觉自己身体、心理状况良好时，练习瑜伽并无任何限制。只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况，比较“不适宜”或避免练某种姿势，不然瑜伽是人人可做的。
　　4练瑜伽真的可以减肥或美容吗?
　　瑜伽是一种内外兼施的缓和运动，只要持之以恒地练习，通过瑜伽中呼吸吐纳、体位法的动作，使身体内外都可以得到调理，自然体态更窈窕，皮肤也更容光焕发!
　　5哪些疾病患者不宜练瑜伽?
　　高血压、癫痫、心脏病、头部受过伤害、晕眩病、心功能低下的患者，切勿做“倒立式”，以免头部充血而发生危险，但一些柔软动作多做无妨。

Posted @2008-7-14 11:47:50 阅读(26) 评论(0)

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