做岩盘浴SPA的方法很简单，在入浴前先补充水分水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水份不足。进入岩盘浴室后，在岩盘床上铺上大毛巾，然后先俯卧在岩盘上5分钟，使腹部充分温热，再换成仰卧姿势10－15分钟，温热背部，接着到休息室休息5分钟，补充水份，之后再重复这样的循环2~3次，达到充分出汗就可以了。
洗岩盘浴最好避免淋浴，这样会更具效果，原因是做岩盘浴所排出的汗水是清爽到接近水的汗，这种清爽的汗不会让体内的矿物质流失，是以所必要的最低限的量来让体温下降，因此是小颗的汗，这种汗能维持皮肤的保湿性，而且从体内排出的皮脂能够形成健康的皮脂膜，更能保持皮肤的滋润，再加上做岩盘浴所流的汗是不会有汗臭味的，所以建议做完岩盘浴后最好不要进行淋浴，只要用毛巾轻轻擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水则以自然风干的方式最理想。
岩盘浴的远红外线温热効果使人的体温升高、体温毎升高一度、人体細胞的新陈代谢功能就会提高１２％、利用此种原理达到减肥痩身效果。
远红外线可以促进淋巴腺的流畅、对浮肿及为有效、基本作一回就有感覚。
岩盘浴连续使用一个月左右、会达到健康减肥痩身的効果。約ー５KG
为了大家安全，有以下状况者请不要进行岩盘浴SPA
高度高血压患者
发热症等急性病症患者
曾有过心脑疾病发病史的患者
身体不适、醉酒等状态
